活不到百岁,可能是你的“错”,最新科学发现,颠覆对健康的常识

中国机械网 2019-10-08

活到百岁几乎是每个人毕生所想达到的境界,但很多人有些时候却一直坚持着错误的养生方法。而通过世界营养学权威威柯林·坎贝尔博士毕生的研究成果,下面我们得出了最新的一些结论,可能完全会颠覆你对健康的常识与认知,早看早受益!

1. 首先,死亡是吃得不对造成的!

威柯林·坎贝尔博士一度被誉为是营养界的爱因斯坦,他曾经提到:死亡的大部分原因都是食物造成的。根据他的话我们可以总结出下面这些结论。

a. 改变自身的饮食习惯,不吃动物性的蛋白质,肾结石的患者能够慢慢的自愈。

b. 肉食主义者的美国男性患得心脏病的概率几乎是多以素食为主的中国男性的17倍。

c. 大量的摄入奶制品以及牛乳的国家,其实骨折率最高,骨骼质量也是最差的。

d. 牛奶蛋白质其实是造成一型糖尿病的最根本原因。

e. 大部分医生往往给病人的处方都是基于金钱,而不是病人的健康。

f. 医生其实对营养学都不是很懂,因为他们根本没有进行过专业的营养训练。

g. 目前没有任何的手术和药物能够治疗或者预防慢性疾病。

根据博士的建议,如果想要获得健康,就需要从日常的饮食习惯改变。

2. 其次,活不到百岁是你的“错”!

长寿其实很简单,多喝白开水、吃饭只吃八分饱以及日行一万步,就能够保持身体健康,获得长寿。而戒烟戒酒搭配合理的饮食习惯,以及保持积极向省的心态,健康自然能够常伴!

a. 多喝白开水

多喝白开水是早在西元七世纪初被发现,流传至今的养生方式,白开水是最好的保健饮料。因为有相关的研究发现,水能够加速肠胃的蠕动速度,让肠道内的废物及时的排除,减少了致癌物质在体内存留的时间,具有抗癌作用。大量的水也能够减少泌尿系统的癌症的发生,同时,水还能够预防乳腺癌,所以,一天坚持喝8杯水是没错的。

b. 吃饭八分饱

坚持吃饭八分饱的原则能够养胃,不会给胃部造成超负荷的负担,人体黏膜上皮细胞的寿命较短,八分饱能够保护细胞,避免细胞得不到及时的修复。其次能够有效的控制体重,不让肥胖等现象产生,促进一些疾病的发展。最后,也能够一定程度的避免浪费行为。

c. 日行一万步

长期坚持有氧运动能够提高身体的机能,延缓衰老。还能够增强心肺等器官的工作效率,加速脂肪的消耗,有效的控制了血管的硬化,降低患得心脑血管疾病的风险。而走路其实也是最好的运动方式,坚持每天30分钟以上的步行,长寿会离你越来越近。

3. 最后,记住这些数字,受益终生!

其实我们的身体有很多“爱心数字”,例如:140、6、543、0、268。

“140”——血压达标值。血压正常才能保证心脏的正常运作。

“6”——血糖达标值。空腹情况下血糖在6(mmol/L)以下才最健康。

“543”——血脂达标值。胆固醇在5(mmol/L)左右的属于低危人群,而患有糖尿病或者经常吸烟的烟民,总胆固醇应该保持在4(mmol/L)以下,而如果既有糖尿病又爱吸烟的人则属于高危人群 ,总胆固醇的含量应该在3(mmol/L)以下。

“0”——指的是不吸烟不喝酒。不对肺部以及肠胃带来损伤。

“268”——指的是腰围。中国男性的健康腰围应该是2.8尺以下,而女性则是2.6尺以下。

最后,长寿的秘诀其实很简单,保持一个好的胃口,坚持每天进行适当的运动,另外调整心态,用积极的态度面对生活,多想好事,长寿就会不请自来。

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